Was glauben Sie, wünschen sich die meisten Menschen, wenn Sie irgendwann auf Ihr Leben zurück blicken? – Mehr Gelassenheit, ist häufig die Antwort. Das ist nicht besonders originell. Auch nicht innovativ. Aber für die meisten von uns eine "harte Nuss", wenn es darum geht, diese Gelassenheit unter Stress und Druck tatsächlich zu spüren. Zu spüren?
Vielleicht ist das schon der erste Stolperstein. Gelassenheit ist kein Gefühl, sondern eine Haltung dem Leben gegenüber – nämlich die bewusste und eigenverantwortliche Entscheidung, mich so oder so zu einer Situation zu stellen. Manchmal kann ich die äußeren Gegebenheiten dadurch verändern, manchmal auch nicht. Aber Haltung annehmen, kann ich immer.
Sehen Sie sich für einen Moment die Welle auf dem Bild an. Wie Sie sich zur Welle stellen wird darüber entscheiden, ob Sie von ihr mitgerissen oder von ihr getragen werden. Aber die Welle bleibt immer die gleiche.
In meinen Trainings zum Stressmanagement geht es u.a. um folgende Aspekte:
Ihr Körper spielt eine große Rolle, wenn es darum geht, entspannter und stressfreier zu werden. Das beginnt bei bei der Fähigkeit, sich immer wieder gut zu regenerieren, geht über eine gute Körperwahrnehmung um auf Signale des Körpers gut zu reagieren und reicht hin zu einfachen Methoden, den Körper wieder auf ein "optimales Erregungsniveau" zu bringen, um gut mit Anspannung umzugehen.
Kopf, Körper und Bauch (Intuition) bilden eine untrennbare Einheit. Beeinflusse ich beispielsweise durch mentale Strategien meine Wahrnehmung, verändert sich auch mein Denken, Fühlen und vermutlich mein Handeln. Das können wir sehr gewinnbringend für ein stressfreieres Leben nutzen!
Die Fähigkeit, abzuschalten und sich aus das für uns Wichtige zu konzentrieren, ist lernbar.
Es hat keinen Sinn, gegen uns selbst zu arbeiten ("ich muss unbedingt... ich darf nicht... wie sieht das schon wieder aus... das muss ich abschalten!"). Wir setzen unsere Ziele effektiver um, wenn sie positiv formuliert sind und uns Lust und Freude bereiten. Na, und das kriegen wir doch gemeinsam hin!
Wir haben im Laufe unseres Lebens gelernt, auf eine bestimmte Weise mit Menschen, Dingen und Situationen umzugehen. Das ist nicht immer sinnvoll und zielführend, aber gelernt ist gelernt! Zum Glück können wir auch Neues lernen - durch neue Perspektiven, Ausprobieren, Feedback und das Hinterfragen der eigene Muster.